Dean Karnazes

Vom Eiswürfel zu Feuerball: Strategien zur Hitzeaklimatisierung

BY DEAN KARNAZES Der Frühling ist da und das Wetter hat scheinbar direkt auf den Sommer umgeschaltet. Eines Morgens lief ich noch in warmen Hosen und Armstulpen, am nächsten stand ich vor Sonnenaufgang auf, um eine Überhitzung zu vermeiden. Wettervorhersager im ganzen Land stehen vor einem Rätsel. In der Zwischenzeit…

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Nathalie Zolkiewicz

HOW TO HAMMER …wenn man krank ist.

Covid, aber auch zahlreiche andere Infektionen haben unser Leben in den letzten Jahren und Monaten deutlich erschwert. Insbesondere für Sportler, welche täglich trainieren und an ihre Grenzen gehen, können Infektionserkrankungen zu Leistungsabfällen führen und sogar schwere, gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Ich bin Nathalie und seit 2022 Hammer-Athletin. Meine Leidenschaft…

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OHM

Dr. French’s Ansatz zu Ernährung und Bewegung

VON DR. BAYNE FRENCH, MD DC Die Idee von Dr. French: Gesünder essen, damit wir unser Gesundheitssystem weniger belasten. Nur so können die Gesundheitskosten nachhaltig gesenkt werden.  Was können wir für unsere Gesundheit tun?  mehr Achtsamkeit: eine gute körperliche Verfassung muss uns wichtig sein Wir müssen verstehen, wie der menschliche…

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Ironman Hawaii 2017

Open Window Effekt

Regelmässiger und moderater Sport stärkt das Immunsystem. Allerdings können harte Sporteinheiten und grosse Anstrengungen das Immunsystem für einen gewissen Zeitraum schwächen. Es entsteht ein „offenes Fenster“, in dem der Sportler infektanfälliger ist, das nennt man Open-Window-Effekt oder immunologische Lücke. Solange der Körper unter Trainingsstress nach dem Training steht und das…

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Diabetes

Energiequellen bei Diabetes

Wir haben folgende Frage eines Athleten erhalten:  Könnt ihr mir Tipps zur Energiequelle für einen Typ-1-Diabetiker geben? Ich bin gerade 46 Jahre alt geworden, fahre jeden Samstag 80 km und überwache meine Diabetes mit einem OmniPod und einem kontinuierlichen Blutzuckermessgerät (CGM) von Dexcom. Ich gebe mein Bestes, um meinen Blutzuckerspiegel…

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Sportnahrung Sortiment

Wähle die richtige Kohlenhydratquelle

Wie viel Kalorien kann dein Körper aufnehmen? Es ist interessant zu wissen, wie viele Kalorien du jede Stunde während des Trainings verbrennst, aber diese Menge ist nicht wirklich ein Faktor dafür, wie viele Kalorien dein Körper als Gegenleistung für deinen Energieverbrauch aufnehmen kann. Das Ziel der Kalorienzufuhr besteht darin, so…

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Biohacking

Biohacking mit Hammer Nutrition

Der Begriff Biohacking setzt sich zusammen aus “Biologie” und dem Ansatz des “Hacking” – dem Verstehen und Modifizieren von Systemen. Was im ersten Moment abschreckend klingen mag, ist eigentlich etwas, was wir schon sehr lange tun, nur eben unbewusst. Wir Menschen streben schon immer nach „Mehr“. Der systematische Ansatz beginnt…

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Dean Karnazes

Älter, Weiser und Stärker

VON DEAN KARNAZES Erstveröffentlichung in Endurance News Nr. 127 Wenn Sie ein Investor wären, der ursprünglich ein Vermögen hielt, das nach drei Jahrzehnten pro Jahrzehnt um 8 % zurückging und sich dann auf einen Rückgang von 15 % beschleunigte, wären Sie wahrscheinlich nicht sehr zufrieden mit der Investition. Doch genau…

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EnDuro

PRODUKTNEUHEIT – ENDURO D

GROSSE VORTEILE DURCH DIE KOMBINATION D3/K2 Die Vitamine D3 und K2 – beides essenzielle, fettlösliche Nährstoffe – sind ein perfektes Beispiel für eine Synergie. Während jedes dieser außerordentlich nützlichen Vitamine viele individuelle Vorteile bietet, sind sie voneinander abhängig, um optimal zu funktionieren, insbesondere im Hinblick auf die Gesundheit der Knochen…

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