Steve Born, Fueling Experte von HAMMER Nutrition, sagt… „Es ist März und du fragst dich vielleicht, ob Carbo Loading jetzt überhaupt sinnvoll ist, wenn wichtige Wettkämpfe noch Wochen oder gar Monate entfernt sind. Aber hör mal, ich bin überzeugt davon, dass das Konzept funktioniert und du durch konsequente Anwendung deine…
WeiterlesenKategorie: Regeneration
Muskelkater – schneller wieder fit werden!
Du hast ein anstrengendes Training oder eine intensive Ausdauereinheit beendet und du weisst genau was nun in den nächsten kommt: der Muskelkater. Verzögerter Muskelkater tritt am häufigsten nach intensiven Ausdauereinheiten oder nach intensiven Krafttrainings auf. Der Muskelkater ist das Ergebnis von ungewohnten Muskelkontraktionen oder sehr intensiven Belastungen. Vor allem Abbremsbewegungen wie bei Bergläufen…
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Regeneration richtig gemacht
Deine Regeneration von morgen, beginnt schon heute! Unsere Empfehlung – Innerhalb von 30 Minuten nach dem Training: 600 – 800 ml Wasser 30 – 60 g hochglykämische Kohlenhydrate 10 – 20 g Protein, vorzugsweise Molkenisolat Komplementäre Aminosäuren und Mikronährstoffe Rehydration Beginne sofort nach einer Trainingseinheit mit deiner Rehydration (= Zufuhr…
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Ernährungsunterstützung bei Ermüdungsverletzungen
Ermüdungsverletzungen können zum Beispiel winzige Risse in einem Knochen sein. Sie werden durch wiederholte Anstrengung verursacht, häufig durch Überbeanspruchung – wie wiederholtes Auf- und Abspringen oder Laufen über lange Strecken. Ermüdungsverletzungen können sich auch aus der normalen Verwendung eines Knochens entwickeln, der durch eine Erkrankung wie Osteoporose geschwächt ist. Frage…
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Wie ernähre ich mich sinnvoll „Vegan“ im Trainingslager?
Ein Bericht von Carola Skarabela, ALÉ Deutschland Country Managerin Trend Vegan? Ich bin seit 5 Jahren überzeugte Veganerin, lebe aber schon seit meinem 14. Lebensjahr vegetarisch. Ich mag Tiere und und habe nicht verstanden, wie ich sie gleichzeitig gerne haben und essen soll. Dann war der letzte Schritt zur veganen…
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Hammer Nutrition: Dies sind die besten Proteinpulver
Viele Ausdauersportler neigen dazu, sich viel zu sehr auf die Zufuhr von Kohlenhydraten zu konzentrieren und schenken dem Protein nur wenig bis gar keine Beachtung. Grund dafür kann das Überangebot an Proteinpulvern sein – was bei vielen Sportlern für Verwirrung sorgen kann. Ein weiterer Grund könnte sein, dass viele Ausdauersportler…
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DIE RICHTIGE ERHOLUNG – verbesserte sportliche Leistung und bessere Gesundheit
Obwohl es eine Reihe von Aspekten gibt, die Ihre sportliche Leistungsfähigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sind wir von Hammer Nutrition zu 100 % davon überzeugt, dass die richtige Erholung ganz oben auf der Liste stehen sollte. Als Sportler konzentrieren wir uns manchmal so sehr auf unser Training und die Ausrüstung,…
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RECOVERITE = Erholung, Regeneration
RICHTIGE ERHOLUNG FÜR EIN BESSERES WOHLBEFINDEN – HÖR AUF DEINEN KÖRPER Wenn dein Körper nach dem Training mit dir sprechen könnte, würdest du höchstwahrscheinlich genau folgendes von ihm hören: Danke für dieses grossartige Training heute. Ja ich fühle mich im Moment ein bisschen schlapp, aber es ist alles gut. Hey, wenn…
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