Sportnahrung Sortiment

Wähle die richtige Kohlenhydratquelle

Wie viel Kalorien kann dein Körper aufnehmen? Es ist interessant zu wissen, wie viele Kalorien du jede Stunde während des Trainings verbrennst, aber diese Menge ist nicht wirklich ein Faktor dafür, wie viele Kalorien dein Körper als Gegenleistung für deinen Energieverbrauch aufnehmen kann. Das Ziel der Kalorienzufuhr besteht darin, so…

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Fruchtzucker

Wie wirkt sich Fruktose auf unsere Gesundheit aus?

Der Verzehr von nur 40-50 Gramm Fruktose über einen Zeitraum von 10 Stunden kann den Blutdruck und die Triglyceride im Blut erhöhen, die Insulinbindung und die Insulinempfindlichkeit verringern und die Gewichtszunahme durch Fett erhöhen. Die beunruhigende Tatsache ist, dass die Allgemeinbevölkerung in den letzten 34 Jahren jeden Tag mehr als diese Menge…

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Dean Karnazes

Älter, Weiser und Stärker

VON DEAN KARNAZES Erstveröffentlichung in Endurance News Nr. 127 Wenn Sie ein Investor wären, der ursprünglich ein Vermögen hielt, das nach drei Jahrzehnten pro Jahrzehnt um 8 % zurückging und sich dann auf einen Rückgang von 15 % beschleunigte, wären Sie wahrscheinlich nicht sehr zufrieden mit der Investition. Doch genau…

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Dean Karnazes

Nüchterntraining – Das könnte das Richtige für dich sein!

VON DEAN KARNAZES Beginnen wir mit den Grundlagen: Was bedeutet Nüchterntraining? Nüchterntraining ist nichts anderes als ein Training im nüchternen Zustand. Und was ist ein Nüchternzustand? Im Allgemeinen braucht der Körper 8 bis 12 Stunden lang nichts zu essen, um „nüchtern“ zu sein. Wenn du also nicht gerade einen Mitternachtssnack…

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Immunsystem

8 TIPPS, UM GESUND ZU BLEIBEN

Was können wir tun, damit unser Immunsystem besser gegen Viren und Bakterien geschützt ist? Hände mit Seife und heissem Wasser waschen Dr. Bill Misner schreibt: «Händewaschen ist der Beginn der Infektionskontrolle. Hände müssen mit Wasser und Seife gewaschen werden und die Temperatur muss heiss sein. Warum? Die Öle auf der…

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Blähungen

Eine höhere Salzaufnahme kann zu Magen-Darm-Blähungen führen

Neue Analysen deuten darauf hin, dass Blähungen durch eine Senkung der Natriumaufnahme verringert werden könnte. Quelle: Bloomberg School of Public Health der Johns Hopkins University Eine Studie, die von Forschern der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health durchgeführt wurde ergab, dass Personen, die eine salzreiche Diät durchführten, häufiger von…

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Proteinpulver

Hammer Nutrition: Dies sind die besten Proteinpulver

Viele Ausdauersportler neigen dazu, sich viel zu sehr auf die Zufuhr von Kohlenhydraten zu konzentrieren und schenken dem Protein nur wenig bis gar keine Beachtung. Grund dafür kann das Überangebot an Proteinpulvern sein – was bei vielen Sportlern für Verwirrung sorgen kann. Ein weiterer Grund könnte sein, dass viele Ausdauersportler…

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Luzia Bühler

24-Stunden-Rennen: Die richtige Verpflegung

Welche Verpflegung ist die richtige bei einem 24-Stunden-Rennen? Ein 24-Stunden-Rennen kann sowohl ein Traillauf oder auch ein Bikerennen sein. Deshalb ist es bei der richtigen Verpflegung wichtig, zwischen den verschiedenen Sportarten zu unterscheiden. Gleichzeitig spielen deine körperliche Fitness und Bedürfnisse eine ebenso grosse Rolle dabei. Was für dich ausreichend und genug an…

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