Für den richtigen Start in die Regeneration gib deinem Körper möglichst rasch nach der Belastung Kohlenhydrate und Protein. Idealerweise innerhalb von 30 – 60 min.
Was du gleich nach deinem Training machst, ist genauso wichtig wie dein Training selbst! „Nachfüllen der Energiespeicher“ so schnell wie möglich, um die Glykogen-Speicher wieder aufzufüllen und um das Muskelgewebe zu unterstützen und zu reparieren.
Wir empfehlen 30 – 60g komplexe Kohlenhydrate und 10 – 20g Protein direkt nach der Belastung.
Das Hammer Recoverite (auch in Vegan erhältlich) liefert sowohl Kohlenhydrate und Proteine im idealen 3 : 1-Verhältnis. Zudem ist es wichtig genügend „nachzutrinken“ um die Mineralstoffe zu ersetzen.