by Jürgen Danner

Kohlenhydrate, Zucker, Fette, generell eine ungesunde Ernährung, sowie Alkohol und Nikotin sind die Hauptursachen für Giftstoffe in der Leber!

Mit dem neuen Jahr bevorstehend gibt es bei vielen auch wieder die gute Neujahrsvorsätze „Ab dem neuen Jahr werde ich mehr auf meine Gesundheit achten“ - "Im neuen Jahr werde ich mich gesünder ernähren und mehr Sport machen“, usw. – wir kennen sie alle! ?
In diesem Sinne möchte ich euch ein paar Hintergrund-Informationen über unser „wichtigstes“ Organ – die Leber – erzählen.

Ihr kennt sicher alle den Spruch „Was ist Dir denn über die Leber gelaufen?" Dieser bekannte Spruch macht die zentrale Rolle der Leber deutlich. Geht es dem Organ schlecht, hat das negative Auswirkungen auf unseren gesamten Körper.
Deshalb: Geht es unserer Leber gut, dann geht es uns nicht nur gesundheitlich, sondern folglich auch sportlich gut! Beim Leber entgiften tut man sich selbst etwas Gutes. Die Wege und Mittel dafür sind erstaunlich einfach

Ohne die Leber geht in unserem Körper nichts!

Sie ist das größte und wichtigste Stoffwechselorgan des menschlichen Körpers. Jeden Tag fließen rund 2000 Liter Blut durch das Organ!
Zu ihren Aufgaben gehören u.a. die Verwertung von aufgenommenen Nahrungsbestandeilen; sie filtert Krankheitserreger; ist für den Abbau und die Ausscheidung von Schad- und Schlackenstoffe verantwortlich sowie der Produktion von lebenswichtigen Proteinen.

Die Aufgaben im Einzelnen

• Speicherung
• Glucose in Form von Glykogen,
• Fett in Form von Lipoproteinen
• Vitamine (A, B12, D, E, K)
• Eisen
• Blut
• Bildung von Eiweißen wie z.B.
• Albumin
• Tranferrin
• fast alle Gerinnungsfaktoren
• Antithrombin
• Plasminogen
• Synthese von Fetten und Lipoproteinen wie z.B.
• Trialcylglyceride
• Phosphoglyceride
• Sphinogolipide
• VLDL
• Bildung der Galle
• Synthese von Cholesterin und Gallensäuren
• Abbau und Entgiftung, Säure-Base-Haushalt
• Verstoffwechslung von Ammoniak zu Harnstoff
• Abbau von Blutzellen (Erythrozyten Leykozyten)
• Abbau von Hämoglobin zu Bilirubin)
• Hormone
• Medikamente
• Elimination von Alkohol durch Oxidation von Ethanol
• Abwehrfunktion (Keime aus dem Gastro-Intestinal-Trakt)
• Blutbildung beim Fetus bis zum 7. Schwangerschaftsmonat

Wie ihr seht, die Aufgaben der Leber sind sehr mannigfaltig und essentiell. Besonders Sportler, va. Ausdauersportler, profitieren von einer gesunden und gut funktionierenden Leber.

Die Natur hat das Organ deshalb mit einer robusten Gesundheit ausgestattet. Die Leber hat nicht einmal eigene Schmerzrezeptoren. Das macht zunächst auch Sinn, denn angesichts der vielen verarbeiten Schadstoffe wäre es ungünstig, wenn uns die Leber ständig weh tut. Doch somit kann auch der Schein trügen. Auch wenn auf Blutbefunden eure Werte gut aussehen, muss es der Leber zwangsweise nicht gut gehen. Die Leber ist ein überaus smartes Organ und kann sehr lange Probleme „verheimlichen“! Doch im gleichen Atemzug muss man auch wissen, die Leber kann sich wieder selbst regenerieren und sogar nachwachsen.
Deshalb mein Rat & Tipp => schenkt eurer Leber einmal pro Jahr die nötige Aufmerksamkeit und sie wird es euch danken!

Überlastete Leber: Kohlenhydrate, Fett und Zucker machen dem Organ zu schaffen

Warum? Die Natur konnte nicht ahnen, welche Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil der moderne Mensch entwickelt. Das Resultat: Die Leber wird oftmals mit Fett, Kohlenhydraten, Zucker, zu viel denaturierter und chemisch verändert hergestellter Nahrung, sowie Alkohol und Nikotin überlastet – kann sich aber nicht durch Schmerz zu Wort melden.

Eine überlastete Leber entwickelt sich deshalb schleichend. Nach Schätzungen von Krankenkassen und Ärzten leiden in Deutschland und der Schweiz inzwischen schon mindestens ein Drittel, in Österreich ca. 40% der Bevölkerung, unter einer Fettleber oder Leberproblemen.

Symptome sind zum Beispiel:

• Energielosigkeit
• unerklärliche Müdigkeit
• Reizbarkeit
• Konzentrationsprobleme
• Juckreiz der Haut
• Gelbliche Verfärbung der Augen
• Schwellung zwischen den Augenbrauen an der Nasenwurzel
• Übelkeit
• Appetitlosigkeit
• Starker Gewichtsverlust
• Bluthochdruck

Fettleber als Folge falscher Ernährung

Kommen zu den genannten Symptomen noch Schmerzen im Oberbauch dazu, kann das alles ein Zeichen für ein Leberproblem sein: die Fettleber hat sich entwickelt. Auch hier stammen die Schmerzen zwar nicht originär von der Leber. Weil die gestresste Leber sich durch die Anreicherung von Fett vergrößert hat, drückt sie aber auf das umliegende Gewebe und die Organe. Schreitet die Verfettung fort, bildet sich Narbengewebe – der Anfang der bekannten Leberzirrhose bis hin zum Leberversagen.

Was also tun, um das Organ zu entlasten und die Leber zu entgiften? Die gute Nachricht: Das Organ ist so robust angelegt, dass die Leber sich sogar bei einer vorliegenden Fettleber wieder vollständig regenerieren kann. Dafür ist aber eine Umstellung des Lebenswandels notwendig und vor allem eine entsprechende Ernährung. Mit einer Ernährungsumstellung kann man die Leber auch schon vor einer Schädigung entlasten und entgiften.

Leber entgiften durch Bitterstoffe in Gemüse

 
Die Natur hat hierfür eine ganze Reihe von Mitteln aufgelegt, die der Leber bei ihrer Arbeit helfen. Dazu gehören vor allem verschiedene Sorten von Gemüse, Obst oder auch Kräutern. So kurbeln die enthaltenen Bitterstoffe zum Beispiel den Gallenfluss sowie den Fettstoffwechsel an und helfen der Leber, sich zu entgiften.

Zitrone aktiviert Enzyme, die die Leber entgiften sollen

Zu empfehlenswerten Lebensmitteln gehören unter anderem:

·   Mariendistel: enthält Silymarin (=> kräftigt und regeneriert die Leberzellen)

·  Knoblauch: regt die Leberaktivität an (=> Schadstoffe werden schneller ausgeschieden)

         ·  Artischocken: enthalten viele Bitterstoffe (=> unterstützen die Leberentgiftung)

 ·  Brokkoli, Rettich, Radieschen: stärken die Leberfunktion

·         ·  Bittere Salate und Löwenzahn: regen die Fettverbrennung an

·         ·  Ingwer: stärkt das Immunsystem, entlastet die Leber (=> wärmt von innen)

·         ·  Zitrone: neutralisiert Säuren im Körper (=> aktiviert Enzyme und Verdauung)

·         ·  Aprikose: enthält viele Antioxidantien (=> schützt vor Zellschäden)

·         ·  Walnüsse: enthalten Glutathion, Omega-3-Fettsäuren und L-Arginin. (=> Ammoniak wird besser ausgeschieden)

·         ·  Paranüsse: enthalten viel Zink (=> unterstützt die Leberregeneration)

·         ·  Leinöl: Omega-3-Fettsäuren (=> wirken entzündungshemmend)

·         ·  Grüner Tee: gilt als entgiftend und entfettend

·         ·  Kurkuma: enthält Curcumin (=> soll die Leber vor Giftstoffen schützen und Leberzellen regenerieren)

Wer es sich einfacher machen will, in den LSA Caps von Hammer Nutrition findet ihr einen höchst potenten und ausgewogenen Mix an Inhaltsstoffen (einige davon sind oben angeführt), mit denen ihr eure Leber ganz einfach bei ihren täglichen Aufgaben unterstützen könnt.

Neben dieser Ergänzung des täglichen Speiseplans ist die Leber vor allem auch dafür dankbar, wenn Zucker, Fett und vor allem Kohlenhydrate reduziert werden. Die Fettleber entsteht aufgrund von zu vieler Kohlenhydrate und nicht wie oft irr-geglaubt aus Fett. Was vielleicht ein wenig überraschend ist, Eiweiß hingegen hilft der Leber beim Entfetten. Alkohol und Nikotin sollten reduziert oder bestenfalls ganz weggelassen werden.

Bewegung hilft Körper und Leber beim Entgiften

 
Um richtig arbeiten zu können, braucht die Leber ausreichend Bewegung. Das bedeutet aber nicht, dass ihr eure Leber auf Olympia-Niveau bringen müsst. Bereits eine halbe Stunde pro Tag spazieren gehen oder Rad fahren hilft der Leber auf die Sprünge. Und wer mehrere Wochen regelmäßig (maßvoll) Ausdauersport macht, kann sogar seine Fettleber in kurzer Zeit deutlich reduzieren. Durch die Bewegung baut man hoffentlich/notwendigerweise Übergewicht ab, denn auch das steht der Leber bei ihrer gesunden Arbeit im Weg.

Grundbedürfnis Nr. 1 - Wasser trinken 

Wer sich denkt, ich bewege mich einfach mehr und dann passt das schon, der täuscht sich. Jegliche Bemühungen sind (fast) zwecklos, wenn nicht genügend Flüssigkeit aufgenommen wird. Täglich zwischen 1,5 Liter bis 2 Liter Wasser – ohne Kohlensäure - oder ungesüßter Tee sollten es im Alltag und mind. 2,5 Liter während einer Kur schon sein.
Genügend zu trinken ist die Basis für das Ankurbeln im Stoffwechsel und beim Entgiften der Leber.

Vorteile einer gesunden Leber im Sport

 
Fast alle Nährstoffe, die aus dem Darm in den Blutkreislauf aufgenommen werden, kommen zuerst zur Leber und werden dann von dieser, je nach Bedarf, ans Blut abgegeben oder aus dem Blut entfernt. Weiters zählen die Synthese von Ausgangsprodukten der Hormonproduktion und Speicherung von Vitaminen zu ihren Aufgaben.

Darüber hinaus ist die Leber eng in die Steuerung des Glukose-, Fett- und Eiweißstoffwechsels eingebunden. Glukose wird vom Darmblut aufgenommen und kontrolliert an den restlichen Körper weitergegeben. Ein Überschuss wird als Glykogen gespeichert. Sie beeinflusst durch die Steuerung von Hormonen (z.B. Insulin) den Blutzuckerspiegel und kann diesen, von der Nahrungsmittelzufuhr unabhängig, konstant halten.
Das bedeutet, je gesünder die Leber, desto besser funktioniert die notwendige Energieproduktion während dem Sport. Vor allem bei Ausdauersportarten ist die Leber federführend, denn sie regelt quasi wie viel Energie im Blut zur Verbrennung zur Verfügung steht und wie schnell die Abbauprodukte aus der Muskulatur verarbeitet werden. Je schneller das abläuft, desto länger kann eine höhere Leistungsfähigkeit aufrecht gehalten werden.

Leberwickel hilft beim Leber entgiften

 
Wer seine Leber zusätzlich während einer Fastenkur oder anderer Entgiftungsphasen unterstützen will, greift am besten zum Leberwickel. Die Wärme regt die Durchblutung im Organ an und unterstützt so die schnellere Entgiftung. Hierfür brauchen Sie lediglich eine Wärmflasche sowie ein kleines und großes Handtuch.

Das kleine Handtuch wird in warmes Wasser getaucht und ausgewrungen, dann doppelt gefaltet auf die Leber gelegt – rechts unter den Rippen des Brustkorbs. Die mit warmen Wasser gefüllte Wärmflasche kommt oben drauf. Dann wickeln Sie das große Handtuch einmal fest um sich herum und legen sich 30 Minuten aufs Bett oder Sofa. Dabei tief und bewusst atmen unterstützt die Leber zusätzlich beim Entgiften. Zusatztipp: trinke dazu eine Tasse heißen Tee!

Vier Wochen Kur um Leber zu unterstützen

 
Wer seine Leber entgiften möchte, sollte dafür mindestens vier Wochen einplanen. Laut Ärzteverband braucht dieses wichtige Organ soviel Zeit, um sich zu erholen und bestenfalls sogar - abhängig vom Zustand - zu regenerieren.

Doch wie mit vielen Dingen gehen auch hier die Meinung auseinander. In den ersten vier Wochen kann man sicher signifikante Veränderungen und Verbesserungen feststellen, doch typische Zellen erneuern sich etwa einmal im Jahr, während die DNA-reicheren Zellen bis zu einem Jahrzehnt in der Leber verbleiben können.

Daher, tut euch was Gutes und revitalisiert eure Leber => es gibt noch kein Medikament gegen eine Fettleber oder Leberschäden!

Von meiner Seite her kann ich, durch Selbsterfahrung und unzähligen Erfahrungen mit Klienten, nur berichten: Mit den LSA Caps und dem Zell-Erneuerungs-Programm werdet ihr eine signifikante Steigerung der Lebensqualität und euren sportlichen Leistungen feststellen!

In diesem Sinne wünsche ich euch einen guten Rutsch in das neue Jahr und viel Erfolg mit euren Neujahrsvorsätzen und/oder sportlichen Ambitionen!