Laut der Arthritis Foundation ist «Osteoarthritis (OA)» die häufigste chronische Erkrankung der Gelenke. Sie wird auch als degenerative Gelenkerkrankung oder degenerative Arthritis bezeichnet. OA kann jedes Gelenk betreffen, tritt jedoch am häufigsten in Knien, Hüften, im unteren Rücken und Nacken, in kleinen Fingergelenken sowie an den Daumen- und Zehenbasen auf. [1]

Die Ergebnisse einer durchgeführten Studie [2] des Instituts für Neurowissenschaften in Italien liefern einige grossartige Neuigkeiten zum Schutz vor Arthrose in den Knien (und möglicherweise in anderen Bereichen des Körpers). Den Forschern zufolge war das Ziel der Studie, die Beziehung zwischen der Aufnahme von Magnesium (Mg) über die Nahrung und der Prävalenz von Knie-Arthrose (OA) zu bewerten.

An dieser Studie nahmen 783 Personen (ca. 60% Frauen; 40% Männer) teil. Die Ergebnisse zeigten, dass eine höhere Magnesiumaufnahme (d.h. eine Zunahme von 100 mg / Tag) einer signifikanten Zunahme der mittleren Knorpeldicke und des Knorpelvolumens verhilft.

Bei allen bekannten Vorteilen von Magnesium ist dieses Produkt – das zur Erhöhung des Knorpelvolumens und der Knorpeldicke beiträgt – für uns Sportler besonders aufregend, da wir unsere Knie sehr oft benutzen (und manchmal missbrauchen). Nachdem diese neue Forschung ans Licht gekommen ist, klingt eine tägliche Kombination aus Tissue Rejuvenator und Essentiellem Magnesium wie die Lösung für die Erhaltung eines gesunden Gelenkknorpels!

Wie viel Magnesium brauchst du?

Die von der Regierung festgelegte empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium beträgt 420 mg pro Tag für Männer und 320 mg pro Tag für Frauen. Dies ist zwar ein guter Ausgangspunkt für die Optimierung deiner Magnesiumaufnahme, aber denk daran, dass der Konsum der RDA-Mengen laut Dr. Carolyn Dean „gerade ausreicht, um einen völligen Mangel abzuwehren“.

Eine geeignetere Menge ist der ODI-Standard (Optimal Daily Intake) von 500-750 mg Magnesium. Dr. Shari Lieberman, die die ODIs entwickelt hat, erklärt: „Um eine optimale Gesundheit und Krankheitsvorbeugung zu erreichen, müssen wir die optimalen – nicht minimalen – Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen in unseren Körper aufnehmen.“

In seinem Markenzeichen „Magnesium: Der Schlüssel zu Gesundheit und Leben“ schreibt James South: „Der Magnesiumexperte Mildred Seelig entdeckte, dass für die meisten Menschen mindestens 6 mg Magnesium pro Kilogramm Körpergewicht erforderlich sind, um eine positive Magnesiumbilanz sicherzustellen. Für Personen unter starkem chronischem Stress oder für anstrengende Arbeit / sportliches Training, das intensives Schwitzen fördert, sind möglicherweise noch höhere Werte erforderlich, bis zu 10 mg pro Kilogramm Körpergewicht.

Essential Magnesium – für gesündere Gelenke

Essentielles Magnesium enthält 100 mg elementares Magnesium pro Kapsel aus fünf hoch bioverfügbaren Formen:

• Bisglycinat,
• Succinat,
• Citrat,
• Malat und
• Taurina

VERWEISE

[1] https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/osteoarthritis/what-is-osteoarthritis.php
[2] Veronese, N.; La Tegola, L.; Caruso, M. G.; Maggi, S.; Guglielmi, G. Der Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Magnesium über die Nahrung und den Magnetresonanzparametern bei Knie-Arthrose. Nutrients 2019, 11, 1387.